소아비만의 원인과 기준, 문제점 등 적당한 영양소 섭취와 운동으로 해결하자.

아이들은 원래 통통하지만, 어릴 때 찐 살은 지방 세포수를 증가시키기 때문에 성인비만으로 이어질 수 있다?

 

아이들은 원래 통통하다. 성장에 영양소가 꼭 필요하다.

 

안녕하세요. 오늘은 소아비만, 아기비만에 대해 알아보고자 합니다. 앞서 말했듯 아기들은 원래 통통하지만, 통통한 정도를 넘어 지나치게 살이 찐 경우엔 조심해야 하는데요. 어릴 때는 세포의 수나 크기가 증가하는 시기이기 때문에, 성인이 되어서도 비만이 될 확률이 노습니다. 세포의 크기는 증감이 가능하지만, 세포의 수는 줄어들 수 없기 때문에, 어렸을 때 때 비만이 되지 않도록 적당한 활동과 적당한 영양 간의 균형을 맞춰주어야 합니다.

 

우리 아기가 비만이라고,?

부모들은 늘 걱정을 합니다. 태어난지 얼마 되지 않은 아기나, 소아들은 하루 걸러 하루가 다르게 변하기 때문에, 어제보다 볼살이 늘어났네? 무거워졌네? 하면서 아이들이 혹시 비만이 되지 않을까 걱정하시곤 하는데요, 그럴 때 참고해 보세요.

 

• 같은 또래의 평균 몸무게보다. 20% 이상 몸무게가 많이 나간다면 비만일 확률 ↑

보통 비만은 같은 성별, 같은 나이(개월수)의 아이 100명 가운데 상위 5명(5%) 안쪽에 드는 아이들을 말하는데요, 자녀의 몸무게에 관심을 가져 주시길 바랍니다

 

• 비만의 원인은 보통 많은 양의 칼로리 섭취(과잉섭취) 때문

성인이건, 아이건 같습니다. 우리는 늘 생활속에서 섭취하는 영양분과 소비하는 칼로리 간에 균형을 맞춰주어야 건강한 상태를 유지할 수 있는데요, 어린아이의 경우 주기적인 영양분 섭취(모유, 분유, 이유식)로 인해 영양소는 같지만, 활동량이 적어 소비하는 칼로리가 적을 수 있습니다. 적당한 활동으로 칼로리를 소비해 주어야 합니다.

 

• 비만인 경우 성인병에 걸릴 확률도 ↑ 정신적인 문제 생길 확률 ↑

아이들도 살이 많이 찌면, 어른들 처럼 고혈압, 당뇨 등과 같은 성인병에 노출될 위험이 있습니다. 또 자라나면서 자신의 신체에 대해 굉장히 예민한 사춘기가 오면, 몸매에 대한 자신감 상실로 인한 정신적인 스트레스를 경험할 수 있습니다. 

 

세계보건기구 어린이 성장기준(남아의 체중 및 신장 백분위수)

세계보건기구 어린이 성장기준(남아의 체중 및 신장 백분위수)

 

세계보건기구 어린이 성장기준(남아의 체중 및 신장 백분위수)  

 

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어렸을 때 찐 살은 커가며 다 빠질까?

 

• 그렇지 않다.

앞 서 말했듯 아이의 경우 살이 찔 때, 지방 세포의 수가 늘어나는 것이지만, 성인의 경우 지방 세포수는 그대로인 체 세포의 크기가 커지는 것입니다. 따라서, 어렸을 때 비만인 경우 지방세포의 수는 성인이 돼서도 남아 있기 때문에 비만이 될 확률이 높은 거죠.

 

늘어난 세포의 수는 줄어들 수 없다.

 

• 소아비만의 경우 성인 비만으로 이어갈 확률이 높다.

앞서 말했듯, 소아비만일 때 늘어난 지방세포의 수가 영양소의 공급을 촉진하기 때문에, 포만감을 느끼기 위해 과식하게 되고, 과식을 하게 되면 활동을 하기 어렵고, 이러한 악순환의 반복으로 성인비만으로 이어갈 확률이 높다.

하지만 자기 관리를 잘한다면 그럴 리 없다.

 

 

• 아이가 비만이 안되려면?

만 1세 이전의 아이의 경우 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 돌 이후 ~ 3세까지 비만이 유지된다면, 적절한 영양 섭취를 고려해주셔야 합니다. 저탄수화물, 저지방 및 고단백 식사를 할 수 있도록 해야 합니다 하지만 두 돌이 지나기 전까지는 두뇌의 성장에 지방이 필수적인 요소이기 때문에 그렇게 하시면 안 되고요.

 

세계보건기구 어린이 성장기준(여아 체중 및 신장에 따른 백분위표)

세계보건기구 어린이 성장기준(여아의 체중 및 신장 백분위표)

세계보건기구 어린이 성장기준(여아의 체중 및 신장에 따른 백분위표)

 

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비만 예방을 위해 지켜야 할 주의사항

 

• TV를 보면서 음식을 먹지 못하게 하자!

TV에 정신이 팔려 배가 부른지도 모르고 계속 먹게 되어 살이 찌기 쉽다!

 

• 아기가 울 때 우유병을 물리는 게 아니라 아이가 배고플 때 물리자!

• 간식으로 과자나, 단 음식은 조금만!

• 음식을 남기지 못하게 야단을 치지 말자!

• 살을 빼려고 끼니를 걸러서는 안 된다!

이상으로 신생아부터 소아비만~ 성인비만으로 이어질 수 있다는 가정하에 간략하게 알아봤는데요, 여러분도 알다시피 성인이나, 소아나, 청소년이나 살을 찌기는 굉장히 쉽지만, 빼기는 어렵습니다. 그러하니 적당한 영양소 섭취와 적당한 운동량을 통해서 아이 때부터, 개월 수나 나이에 맞는 체중관리를 하면 좋을 거 같습니다. 이상입니다. 다음에 만나요 안녕~

 

 

세계 보건기구 유아 성장 기준표를 근거로 한 성장 그래프 계산기입니다. 우리 아이의 건강상태를 간접적으로 측정해보세요.

u-health.dobong.go.kr/hcal/growthGraph.asp

 

건강 계산기 - 성장 그래프 계산기